Indicators on อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย You Should Know

Indicators on อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย You Should Know

Blog Article

จริงหรือไม่! การรับประทานไข่ทำให้แผลเป็นนูน แผลนูนไม่สวย แผลหายช้า

สำหรับการทานอาหารก่อนออกกำลังกาย เราควรจะต้องโฟกัสไปที่อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง , มีโปรตีนปานกลาง , มีไขมันและไฟเบอร์ต่ำ “ไขมันและไฟเบอร์จะไปทำให้การย่อยอาหารช้าลง ไม่เป็นผลดีต่อระบบทางเดินอาหารในช่วงที่มีการออกกำลังกาย”

โปรดจําไว้ว่าการรักษาความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมไม่เพียง แต่มีความสําคัญต่อประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย ทําให้เป็นนิสัยในการดื่มน้ําตลอดทั้งวัน ไม่ใช่แค่ก่อนออกกําลังกาย เพื่อรักษาระดับความชุ่มชื้นที่เหมาะสม

ม่านตาอักเสบและความผิดปกติที่เกี่ยวข้อง

รู้หรือไม่ ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ช่วยลดโอกาสหกล้มในผู้สูงอายุได้

การสนับสนุนทางโภชนาการระหว่างการเจ็บป่วย

บทบาทของการฝึกอบรมในการเสริมสร้างทักษะเทคนิคการผ่อนคลาย

พฤติกรรมฆ่าตัวตายและการทําร้ายตัวเอง

        นอกจากนี้ผักอย่างบรอกโคลีและถั่วก็ควรเลี่ยงด้วยเช่นกัน เพราะอาหารเหล่านี้มีแก๊สเยอะ อาจทำให้รู้สึกแน่นท้องจนออกกำลังกายด้วยความรู้สึกไม่สบายท้องได้

เกือบเอาชีวิตไม่รอด! หนุ่มวูบ ล้มหน้าคว่ำ อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย กลางสวนสิริกิต หลังวิ่งออกำลังกาย โชคยังดี กู้ภัยเข้าช่วยทัน รอดตายหวุดหวิด

ทำไมการ วอร์มอัพ และ คูลดาวน์ จึงสำคัญยิ่งสำหรับการออกกำลังกาย

การบาดเจ็บจากการดําน้ําและอากาศอัด

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

สุขภาพหัวใจและการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด